Salmão.
Porque é rico em ómega 3, que ajuda a reduzir o risco de arritmias e o colesterol.
Os médicos recomendam que se coma peixe pelo menos duas vezes por semana.
Azeite.
A manteiga pode ser apetecível, tanto para comer como para cozinhar. Mas não é o mais saudável. Substitua a manteiga pelo azeite que ajuda a reduzir os níveis de colesterol.
Nozes.
Esqueça as carnes vermelhas, coma nozes. Um estudo feito no ano passado concluiu que as nozes são uma fonte de proteína mais magra e reduzem em cerca de 17% o risco de AVC. Contudo, as nozes devem ser comidas com alguma contenção uma vez que têm muitas calorias.
Amoras, framboesas e morangos.
Estes frutos são ricos em antioxidantes que ajudam a reduzir a pressão arterial e são ricos no chamado "bom colesterol", aquele que traz benefícios à saúde porque retira as gorduras das células.
Papas de aveia.
São uma óptima opção de pequeno-almoço porque ajudam a limpar as artérias do chamado mau colesterol.
Soja.
Já era utilizada na cozinha chinesa no século XI.
É um grão rico em proteínas. Bastam 25 gramas por dia para fazer bem ao coração.
Chocolate preto.
Sabe bem e também faz bem. É rico em flavonóides, uma substância que actua como um antioxidante e previne a formação de coágulos nas artérias.
Milho.
Comer pipocas enquanto vê um filme não é um mau hábito. Até faz bem ao coração.
Desde que não lhes junte nem açúcar, nem sal e muito menos manteiga.
Tomate.
Tem propriedades anti-inflamatórias. São ricos em licopeno, um antioxidante essencial para a saúde cardiovascular.
Algas.
Muito utilizadas na dieta oriental trazem muitos benefícios para o coração.
São ricas em minerais e óptimas para limpar o organismo.
Batatas.
São ricas em fibra e potássio, essenciais para o bom funcionamento do coração.
As batatas doces são poderosos antioxidantes.
Café.
É amigo do coração e também, soube-se recentemente, ajuda a prevenir doenças como o Alzheimer.
Os especialistas recomendam beber dois por dia.
Um copo de vinho.
Os benefícios do vinho devem-se tanto ao álcool como à uva concluiu um estudo recente porque esta bebida funciona como um antioxidante para o organismo. Os especialistas recomendam um copo por dia para cuidar do coração.
Retirado daqui.
Retirado daqui.
gosto, gosto! 13 alimentos q n dispenso ;) do n consumo tt peixe como gostaria. desde q vim p os states q so como atum em lata, o peixe aqui é caro e rasco! sinto tt falta do meu peixinho fresco.q tristeza!
ResponderEliminarAdoro ler acerca de nutrição e por acaso já conhecia grande parte do que disseste, não conhecia era o blog!! Nova seguidora ;)
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